หวานและครีมมันทํางานได้ดีกับกาแฟชาและซีเรียลอาหารเช้าเว็บสล็อตออนไลน์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, วิตามินบีและวิตามินดี. ทางเลือกนมหนึ่งถ้วยนี้ให้พลังงานมากถึง 130 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมทําให้เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมสําหรับบุคคลที่กระตือรือร้น ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงเช่นนี้รวมถึงเนื้อสัมผัสที่ดีนมข้าวโอ๊ตจึงเป็นทางเลือกนมที่ดีที่สุดสําหรับขนมอบ
ข้าวโอ๊ตมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สําคัญหลายอย่างเช่นเบต้ากลูแคนและอะเวแนนทราไมด์ เบต้ากลู
แคนเป็นเศษเยวของเส้นใยพรีไบโอติกที่ละลายน้ําได้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญตามที่อธิบายไว้ในการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน รีวิวโภชนาการ (เปิดในแท็บใหม่)ในขณะที่อะเวนันทราไมด์อาจช่วยลดการอักเสบบรรเทาการระคายเคืองผิวหนังและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นการผลิตนมข้าวโอ๊ตยังมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมค่อนข้างต่ํา พืชข้าวโอ๊ตไม่ต้องการการบํารุงรักษามากนักและหากปลูกในการหมุนพวกเขาสามารถลดการพังทลายของดินและเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพได้
ถึงกระนั้นนมข้าวโอ๊ตก็มีข้อเสียเล็กน้อย เบต้ากลูแคนของมันอาจทําให้เกิดอาการท้องอืดก๊าซและปวดท้องในกระเพาะอาหารในผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่ละเยดอ่อน กแง่มุมที่ต้องพิจารณาคือปริมาณน้ําตาลสูง ข้าวโอ๊ตที่เป็นของแข็งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แต่กระบวนการผลิตนมอาจทําให้พวกมันแตกตัวเป็นโมเลกุลขนาดเล็กลง หากผู้ผลิตเพิ่มน้ําตาลมากขึ้นด้านบนสิ่งนี้จะยกระดับปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้สูงขึ้นไปก ด้วยเหตุนี้ นมข้าวโอ๊ตจึงอาจไม่เหมาะสําหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีจํากัดหรือสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2
”มันอร่อยในสมูทตี้ ของหวานมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ และสูตรอาหารเช้า เช่น แพนเค้กและพุดดิ้งเมล็ดเจีย” Dr Braude นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมวิตามินดีและวิตามินบี 12 ในขณะที่ให้แคลอรี่น้อยกว่า 50 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อถ้วย ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสําหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ําและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2
ยิ่งไปกว่านั้นหลักฐานแสดงให้เห็นว่าไขมันในอาหารที่พบในกะทิอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ
ของเรา จากการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อาหารและการเกษตร (เปิดในแท็บใหม่)มะพร้าวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันสายกลางซึ่งเป็นสารประกอบที่มีลักษณะคล้ายกับที่พบในน้ํานมแม่ของมนุษย์ สารอาหารเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อควบคุมไขมันในเลือด, ปรับปรุงการทํางานของความรู้ความเข้าใจ, ลดการอักเสบในระบบและลดความเสี่ยงของการพัฒนาเงื่อนไขการเผาผลาญและบางชนิดของโรคมะเร็ง.
”กรดไขมันสายกลางต่างจากไขมันอิ่มตัวทั่วไป ตรงที่กรดไขมันสายกลางให้เครดิตกับการลดไขมันที่ดีขึ้นเมื่อบริโภคซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ําหนัก รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆกมากมาย เช่น การปรับปรุงไมโครไบโอมในลําไส้”
อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงความยั่งยืนกะทิไม่ได้มีชื่อเสียงมากที่สุด ด้วยความต้องการที่เพิ่มขึ้นสําหรับผลไม้นี้พื้นที่ป่าฝนขนาดใหญ่จึงถูกตัดลงเพื่อสร้างพื้นที่สําหรับฟาร์มมะพร้าว นอกจากนี้ยังมีความกังวลต่อสวัสดิภาพของคนเก็บผลไม้และที่เกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยวผลไม้ชนิดนี้ ตามรายงานของ PETA (เปิดในแท็บใหม่)ในบางประเทศลิงมักถูกล่ามโซ่ไว้ที่เสาและถูกบังคับให้เขย่าต้นมะพร้าว ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในการปฏิบัติเหล่านี้ให้เลือกกะทิที่ได้รับการรับรองว่าเป็นการค้าที่เป็นธรรมเสมอ
นมเฮเซลนัทอาจเป็นผู้มาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับโลกของผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนม แต่ก็ถือได้ว่าเป็นคู่แข่งอันดับต้น ๆ สําหรับชื่อทางเลือกนมที่ดีที่สุด ไม่เพียงแต่มีความสม่ําเสมอของครีมที่หนาเป็นพิเศษและรสชาติที่หวานและน่าหลงใหลที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพมากมาย เฮเซลนัทมีวิตามินและธาตุที่สําคัญมากมายรวมถึงวิตามินทองแดงแมงกานีสโคบอลต์เหล็กและสังกะสี ยิ่งไปกว่านั้นผู้ผลิตนมเฮเซลนัทมักจะเสริมสร้างผลิตภัณฑ์ของตนด้วยแคลเซียมวิตามินบีและวิตามินเอ นมเฮเซลนัทหนึ่งถ้วยให้พลังงานประมาณ 75 แคลอรี ในขณะที่บรรจุในกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของนมเฮเซลนัทยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่มีหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเฮเซลนัท จากการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติด้านการวิจัยด้านสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข (เปิดในแท็บใหม่)การบริโภคเป็นประจําสามารถช่วยในการควบคุมไขมันในเลือดลดความดันโลหิตลดระดับการอักเสบและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย เว็บสล็อต
